Pentru ca multe dintre dukanite se ambitioneaza sa tina atacul prea multe zile, am zis sa facem o recapitulare.
In primul rand trebuie sa stii ca daca tii atacul mai multe zile decat ai nevoie risti sa scazi din ce in ce mai greu in kilograme.
Mare atentie daca aveti nevoie de 10 zile de atac. De regula trebuie sa faceti un set de analize si sa vorbiti cu medicul dvs. despre consumul foarte mare de proteine pe o perioada relativ mare de timp...
Nu uitati ca veti avea probleme si cu constipatia daca tineti prea mult atacul, iar in prima perioada a croazierei veti slabi destul de greu...
Asadar neaparat sa faceti testul dukan pe dukandiet.co.uk. Aici veti afla exact cate zile de atac va sunt necesare pentru a ajunge la greutatea dorita...foto:yourself.it
Durata
medie a regimului de atac este de cinci zile
Este
perioada care îi permite regimului să ofere cele mai bune rezultate
fără a dezvolta rezistenţă metabolică şi fără să-l epuizeze
pe cel care îl practică. De asemenea, este perioada de atac cea mai
potrivită pentru pierderile în greutate cel mai frecvent întâlnite,
cuprinse de obicei între 10
şi
20
de kilograme.
Pentru
obiective mai puţin ambiţioase şi sub
10
kilograme
în
acest caz cea mai bună soluţie este un regim de atac de trei zile
care să permită trecerea fără efort către faza proteinelor
alternative.
Uneori,
pentru mai puţin de
5
kilograme
Atunci
când căutăm să evităm un start atât de rapid, este posibil ca o
singură zi să fie de ajuns. Această primă zi, numită de
deschidere, are parte de un efect de ruptură care ia prin
surprindere organismul şi permite o pierdere în greutate
neaşteptată şi suficient de încurajatoare pentru a lansa regimul.
In
caz de obezitate gravă
în
aceste cazuri foarte speciale, când se doreşte o pierdere în
greutate care depăşeşte
20
de kilograme sau când motivaţia este extremă sau când numeroase
regimuri au fost încercate anterior fără succes, această fază,
cu avizul medicului, poate să dureze până la
7
zile, uneori chiar
10
zile, cu condiţia expresă de hidratare continuă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu