JURNAL DE DIETA

3 ianuarie 2013 58,2 kg.... tinta 50 kg!

ATAC

 Eu am inceput de la 58,2 kg. 3 ianuarie 2013 (obligatoriu tarate ovaz zilnic si 1,5 l apa)

MIC DEJUN -2 oua fierte, cafea cu lapte degresat

PRANZ piept de pui perpelit la tigaie cu sos de iaur, branza si usturoi

CINA o lg jumate de ovaz, amestecata cu albus ou si branzica 
1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min 


4 ianuarie 2013 57,3 kg

MIC DEJUN omleta cu ceapa si pui, cafea cu lapte

PRANZ iaurt plus 1 lg jumate de ovaz

CINA peste la wok

1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min 

5 ianuarie 2013 56.7 kg

MIC DEJUN omleta cu branza si cafea cu lapte

PRANZ ficat la wok  cu mujdei din iaurt , branza si usturoi

CINA tartite de ovaz (vezi pe blog reteta)
apa 1,5
Sport= circuite 10-15 min 

6 ianuarie 2013 56,3 kg

MIC DEJUN cafea

PRANZ ciorba de pui, strecurata de legume

CINA ficat vita la wok
apa 1,5 
Sport= circuite 10-15 min 


7 ianuarie 2013 56,00 kg

MIC DEJUN cafea cu lapte 

PRANZ chiftele cu ou, ceapa , usturoi si ovaz (vezi reteta pe blog)

CINA zeama de ciorba de pui , fara legume
Sport= circuite 10-15 min 


CROAZIERA

8  IANUARIE - 57,7 KG (pentru ca am adaugat legume la dieta am un surplus de apa, deci o greutate ceva mai mare)


MIC DEJUN cafea cu lapte

PRANZ ciorba cu legume

CINA iaurt cu cafea, o lg parafina

1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min 



9  ianuarie 2013 56,5 kg

MIC DEJUN cafea cu lapte

PRANZ desert cu indulcitor

CINA copane de pui cu mujdei

ceai 1,5 l
Sport= circuite 10-15 min 




10 ianuarie 2013 56,5 kg

MIC DEJUN cafea cu lapte

PRANZ oua cu pui si cu salata verde 

CINA legume la wok


tarate de ovaz si 1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min 


11 ianuarie 2013 56,1kg

MIC DEJUN omleta , cafea cu lapte

PRANZ carne vita cu ficat si ceapa la wok

CINA iaurt 0,1%
turtite ovaz
1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min

12 ianuarie 2013 56,1 kg

cafea cu lapte
chiftelute de vita cu ceapa, usturoi, ou si condimente
tarte de ovaz
1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min

13 ianuarie 56,1 kg PP (proteine pure)
cafea cu lapte
zeama de ciorba cu pui fiert
chiftele
turte de ovaz
1,5 l apa
Sport= circuite 10-15 min

14 ianuarie 55,8 kg PL (proteine si legume)
Cafea cu lapte
sarmalute din carne de vita (vezi reteta LA RETETE DUKAN)
1,5 L APA
15 min sport in casa


15 ianuarie 55,8 kg PP
cafea cu lapte dimineata
turtite cu ovaz, branza si indulcitor
ciorba de pui strecurata,,, cu multa carne de pui
2 oua fierte
Masaj cu crema anticelulitica
sport

16 ianuarie 54,8 kg !!! pl
cafea cu lapte degresat
2 oua fierte
sarmalute din carne de vita
ciorba de legume
turtite cu ovaz cu ou , branza si indulcitor si rom - fff bune
budinca (vezi reteta pe site)
Masaj cu crema anticelulitica
sport 15 min

17 ianuarie 2013 55,6 kg PP (cam mult desert ieri :) )

Mic dejun: cafea cu lapte
omleta cu boia, piper si sare si o lg tarate
Pranz: pulpe de pui dezosate si despieletate la wock
Cina: turtite ovaz si KILO KIck
Masaj cu crema anticelulitica
sport 15 min

18 ianuarie 2013 55,00 kg (dupa kilo kick minus 600 gr)
Mic dejun: cafea cu lapte
Pranz : pui pe plita cu ciumpercute, ardei gras si morcov
Cina: turtite si o budincuta rapida (iaurt 0,1 amestecat cu o lg cacao, 1 lg indulcitor si aroma de vanilie)
Masaj cu crema anticelulitica
sport 20 min - circuit de abdomene, fandari, etc

19 ianuarie 55,00kg
Mic dejun: oua fierte cu mustar
Cafea cu lapte
tarate de ovaz
1 iaurt dietetic 0,1%
apa

20 ianuarie: 54,8 kg
Mic dejun: omleta cu ardei gras
Cafea cu lapte
Pui la wock cu legume tot la wock
1 pahar de budinca de vanilie
ciorba cu bors , pui si legume

21 ianuarie 54,8 pp
Mic dejun omleta
Budinca
Inghetata
Ciorba de pui, fara legume - 2 portii
Masaj
sport 15 min

22 ianuarie 55,00 kg pl

omleta
ciorba pui cu legume
inghetata
sport 15 min in casa
peste cu morcovi

23 ianuarie 55,2 kg pp (iar!!!!)
mic dejun: file de pangasius
pranz: ciorba de pui cu usturoi
turtite de ovaz
1,5 l apa
sport 15 min
Masaj

24 ianuarie 54,3 kg pl
Mic dejun cafea cu lapte
Budinca
Ciroba de pui cu usturoi
Peste pe pat de morcovi


25 ianuarie 54,3 kg, pp
Mic dejun: cafea cu lapte
sport 15 min in case
Peste la wock, pangasius
Pui la wock
Ciina ciorba de pui cu usturoi
Budinca

26 ianuarie 54,3 kg pp
Mic dejun cafea lapte
Oua fierte
Pui la gratar
tarate ovaz cu branzica
apa1,5

27 ianuarie 54,3 kg pp
oua fierte
cafea lapte
peste la gratar
ciorba de peste
1,5 l apa

28 ianuarie pl 54,3 kg PL
cafea
turtite
iaurt
chiftelute
sport

29 ianuarie 54,5 PP
cafea
turtite
iaurt
piept de pui la gratar
sport

30 ianuarie 54,4 PL
cafea
turtite
piept de pui la gratar
chiftele cu legume
iaurt
sport
masaj

31 ianuarie 54,4 PL
cafea
turtite
chiftele cu legume
iaurt
sport

1 februarie 54,5 PP
cafea
pizza cu pui si ceapa
ciorba de pui strecurata de legume
1,5 l apa
pui la wock


2 februarie 54,00 PL
cafea cu lapte
pizza cu ciumpercute si pui si ceapa
pui la wock, pulpe dezosate
peste - macrou
budinca
1,5 l apa

3 februarie 54,00 PP
cafea cu lapte
budinca de vanilie
peste- macrou
ciorba
1,5 l apa

4 februarie 54,5 PP
pizza Dukan cu ton
cafea cu lapte
pulpe pui la gratar
iaurt 0,1
1,5 l apa

5 februarie 2013 53,9 PL
pizza cu ton (dukan)
cafea cu lapte
ficat de pui
ciorba
pui la wock cu legume si mujde
1,5 l apa

6 februarie 53,9 PP
cafea cu lapte degresat
pui la wock
aripioare la gratar
turtite cu ovaz
iaurt
1,5 l apa

7 februarie 53,09 PL
cafea cu lapte
chiftele cu morcovi, ceapa si usturoi
iaurt 0,1%
1,5 l apa
turtite cu ovaz

8 februarie 53,9 PP - AM UN FIX!!!
cafea lapte
turtite de ovaz
ciorba de pui
pui la wock

9 februarie 53.9 PL
cafea lapte
pietpt de pui la wock cu legume
turtite
ciorba pui
iarut

10 februarie 53.5 PP (asa mai merge, desi cu sportul mai moale, nu prea am avut timp!!!)
cafea cu lapte
ciorba de pui
pizza cu pui

11 februarie 53.4 PL

cafea cu lapte
pizza cu vita
pui rotisat
sarmale
iaurt
2 cupe de pudding

12 februarie PP 53,1
cafea cu lapte
iaurt
ficat de pui
pulpe dezosate la gratar cu mujdei
turtite ovaz

13 februarie PL 53,1
cafea cu lapte
pui ;la wock
turtite ovaz
peste la wock
sarmale cu legume
budinca vanilie, 2 cupe


14 februarie PP 53,4
cafea
oua fierte
turtite
iaurt


 15 februarie pl 52,9 OK!!!!
cafea
sarmale
pui la wock
budinca
tarata ovaz goala


16 februarie PP 52,9 kg
cafea cu lapte
peste la wock
turtite
iaurt
1,5 l apa

17 februarie 52,9kg PL
cafea cu lapte
ciulama de pui
desert cu iaurt, cacao si indulcitor
turtite ovaz
1,5 l apa

18 februarie 53,00 PP
cafea cu lapte
iaurt
shaorma cu pui
pui la wock
1,5 l apa

19 februarie 52,6 PL
cafea cu lapte
lipie cu pui si ciumpercute
ciorba de pui cu legume
budinca
1,5 l apa

20  februarie 53,00 PP IAR!!!!
cafea cu lapte
ficatei pui
budinca
iaurt cu tarate
1,5 l apa

21 februarie 53,1 PL
cafea cu lapte
pui la wock
ciorba de pui
iaurt cu tarate
budinca
1,5 l apa

22 februarie 53,0 PP
cafea cu lapte
pui la wock
iaurt cu tarate
ciorba pui
1,5 l apa

23 februarie PL 52,6
cafea cu lapte
ciorba de pui
chiftelute
pizza cu tarate si ciumpercute
1,5 l apa

24 februarie PP 52,3 - Minus 6 kg
cafea cu lapte
pui
ciorba pui
pizza
gratar de pui si mici (desi nu avem voie)
1,5 l apa

25 februarie nu m-am cantarit din cauza micilor PL
cafea cu lapte
pui
pizza cu ciuperci
ciorba
iaurt
1,5 l apa

26 februarie 52,9 !!! - ce inseamna sa calci stramb pp
cafea cu lapte
chiftele de pui
iaurt, ovaz
1,5 l apa

27 februarie 52.1, OK! pl
cafea cu lapte
turtite de ovaz
pui la wock
budinca de vanilie
am mancat niste telemea, vreo 5 felii (desi nu aveam voie, de pofta asa!!!!)
1,5 apa

28 februarie  52,9 pp
cafea cu lapte
2 oua fierte
iaurt
1,5 l apa

1 martie 52,5 kg pl
cafea cu lapte
pui la wock
ciorba legume
iaurt
ovaz
apa

2 martie 52,5 kg pp
cafea cu lapte
 pui
iaurt
ciorba
1,5 l apa

3 martie 52,5 pl
cafea cu lapte
pui la gratar cu rucola
turtite
apa 1,5 l
legume cu pui


4 martie 51,1kg  BUUUN!!!
cafea cu lapte
pui la gratar
pizza cu pui
1,5 l apa
2 oua fierte


5 MARTIE 52,0kg PL
cafea cu lapte
shaorma cu rucola, pui, ceapa si morcov
pui la wock
tturtite cu ovaz
1,5 l apa

6 martie 52,00 PP
cafea cu lapte
ciorba de pui
oua fierte
branza
iaurt
1,5 l apa

7 martie 52,00 kg PL
cafea cu lapte
pui la rotisor de la mega
branza slaba
2 oua
iaurt
1,5 l apa


8 martie 52,00 PP
cafea cu lapte
peste
pui
tarate ovaz
omleta
1,5 l apa

9 martie 51,6 KG PL IN SFARSIT!!!
CAFEA CU LAPTE
pui la wock
turtitte cu ovaz
omleta
frigarui la gratar cu varza si castraveti murati (de la Spring time)
1,5 l apa


10 martie PP 51,5 KG
cafea cu lapte 
turtite cu ovaz
gratar de pui
1,5 l apa

11 martie CONSOLIDARE 51,6 KG 
cafea cu lapte
mar
pizza cu pui si ciumpercute
salata cu ton si iaurt
1,5 l apa


12 martie 52,3kg
cafea cu lapte
salata verde cu ceapa si ridichii
pui la wock, turtite ovaz
ciroba de legume
1,5 l apa

13 martie 52.3kg
pizza cu vita, ciuperci si ceapa (blat din tarate de ovaz)
iaurt cu fructe 0,1%
iaurt normal 0.1
2 pulpe pui rotisate :)
2 cafele cu lapte
vitamine Eurovita cu green tea
1,5 l apa


14 martie JOIA SFANTA 52,3 kg
iaurt
pui la gratar
omleta
cafea cu lapte
turtite ovaz
1,5 l apa

15 martie 51,2 KG (de acum ma cantaresc doar dupa joia sfanta!)
cafea cu lapte
turtite cu ovaz
copane de pui
1 portocala
budinca
1,5 l apa

16 martie 51,2 kg
cafea cu lapte 
turtite
copane de pui
1,5 l apa

17 martie 50,9 KG
cafea cu lapte
2 oua fierte
salata KFC cu pui si sal verde
pui la wock
turtite ovaz
iaurt
budinca vanilie
1,5 l apa

18 martie 51 kg 

cafea cu lapte
pui la rotisor
iaurt
2 oua fierte
turtite ovaz
SPAGHETE CU CIUPERCI SI SUNCA (portia de fainoase)
1,5 l apa

19 MARTIE 51,6 KG
cafea cu lapte
3 felii pizza non dukan (am considerat asta ca si o masa de sarbatoare)
2 oua fierte
pui la wock
1,5 l apa

20 martie 51,6 kg
cafea lapte
2 oua
salata de sal verde cu pui la wock
budinca de capsuni
1,5 l apa


21 martie 51,6 kg  PP
cafea cu lapte
pizza dukan
pui la rotisor
 1 iaurt
1,5 l apa

22 martie 51,0 kg
cafea cu lapte
pui la riotisor
1 iaurt
ciorba
MCWrap de la Mc Donalds- numai lipia nu era Dukan, asa ca m-am induplecat (are pui grill, cu rosii, salata, mustar)
1,5 l apa

23 martie 51,0 KG
cafea cu lapte
omleta
turtite
portia de paste
1,5 l apa

24 martie 51,0 kg
cafea cu lapte
pui la wock
turtite ovaz
o felie de tort
carnati si pui la gratar
chipsuri (masa de sarbatoare)
1,5 l apa

25 martie 52,kg
cafea cu lapte
pui la gratar si o pulpa la rotisor
pizza dukan
3 gogosi (daca tot au ramas de ieri)
1,5 apa

26 martie 51,7 kg
cafea cu lapte
pizza cu pui
2 oua fierte
ficat de pui
3 gogosi de pofta
1,5 l apa

27 martie 52,00 KG
cafea cu lapte
2 oua,
ficat de pui la wock
portocala
pizza
1,5 l apa


28 martie 51,6 kg
cafea cu lapte
tarate, copane de pui
portocala
1,5 l apa
iaurt


29 martie51.2  kg
cafea cu lapte
pulpe pui la wock
1 iaurt cu tarate ovaz
1,5 l apa

30 martie 51,2
cafea cu lapte
ciorba de salata cu usturoi
turtite ovaz
pui la wock
1 felie tort
5 masline
1,5 l apa

31 martie 52,2 kg
cafea cu lapte
1 napolitana non dukan
1 pahar cola non dukan (bad girl!)
ciorba de salata
peste la wock cu mamaliga (sa fie asta o masa de sarbatoare)
tarate de ovaz - turtite
1,5 l apa

1 aprilie 52,0 kg
cafea cu lapte
chiftelute vita cu ciuperi, morcov
portocala
pui la rotisor
iaurt, iart cu fructe
turtite ovaz
1,5 l apa

2 aprilie 52,0 kg
cafea cu lapte
chiftele
turtite ovaz
1,5 l apa

3 aprilie 51,8 kg
cafea cu lapte
1 mar
iaurt 0,1%
pui rotisat
turtite
1,5 l apa

4 aprilie 52,0 Kg joia sfanta
cafea cu lapte
pulpe rotisate
iaurt 0,1%
turtite ovaz
1,5 l apa


5 aprilie 51,7 kg
cafea cu lapte
pui la wock
iaurt 0,1
mar
pizza cu ovaz
ciorba pui
1,5 l apa

6 aprilie 51,7 kg
ness cu indulctor
pizza cu tarate ovaz si pui
ciorba pui
carnati prajiti, 5 bomboane sugus - masa de sarbatoare
cola 0
1,5 l apa


7 aprilie 52,3 kg (urasc masa de sarbatoare, intr-un fel...)
ness cu indulcitor
pui la wock
ciorba de pui cu legume
scandurica cu iaurt
tarate
2 napolitane dietetice pt diabetici (contin grasimi, fara zahar)
1,5 l apa

8 aprilie 52,6 kg (nu e bine!!!)
ness
ficat la wock
ciorba de pui
turtite ovaz
mar
iaurt 0,1%

9 aprilie 53 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!! cred ca e cazul sa luam masuri....
ness
turtite ovaz
ficat la wock
1,5 l apa..


13 aprilie - dupa o deplasare in Danemarca 52,9 kg. Si am mancat destul de mult.

14 aprilie 52,9 kg. azi va fi joia sfanta pe care nu am putut sa o tin in deplasare
omleta
ness
turtite ovaz
gratar de pui
1,5 l apa


15 aprilie 52,6 kg
pui la gratar
mar
ness
iaurt 0,1
pizza dukan cu tarate si pui
1,5 l apa

16 aprilie 52,6 kg
iaurt
cafea
mar
portia de paste saptamanala
1,5 l apa

17 aprilie 52,5 kg joia sfanta
iaurt
cafea cu lapte
pui la rotisor
tarate
1,5 l apa

18 aprilie 52,5 kg
iaurt
cafea
2 oua fierte
peste la gratar
pui rotisat
am uitat de tarate
1,5 l apa

19 aprilie 51,7 kg
peste la gratar
cafea cu lapte
pissa dukan cu tarata
1,5 l apa


20 aprilie 51,7 kg
gratar
cafea cu lapte
pizza dukan
masa de sarbatoare doar desert gogosi
1,5 l apa

21 aprilie 51,9 kg
cafea cu lapte
pizza dukan
clatite si gogosi la masa de sarbatoare
muschi porc la gratar
1,5 l apa

22 aprilie 51,9 kg
cafea lapte
ciorba pui cu legume
peste la gratar
2 clatite cu ciocolata (interzise!!!)
tarate
1,5 l apa

23 aprilie 52,00 kg
cafea cu lapte
ciorba legume cu pui
O PORTIE DE CARTOFI PRAJITI!!!
1,5 l apa
pizza dukan


24 aprilie, 25 aprilie 52,2 kg
cafea cu lapte
snitele de pui
ciorba de pui
1,5 l apa
turtite

26 aprilie 52,2 kg
cafea cu lapte
snitel pui
ciorba pui
1 felie paine
1,5 l apa
turtite de ovaz


30 aprilie ZIUA IN CARE AM MANCAT CE AM VRUT 52,5 kg
cafea cu lapte
1 ou fiert
o felie de paine cu branza
4 felii pizza non dukan
5 biscuiti cu crema
o portie de spaghete cu sos rosii si ciumpercute
1,5 l apa
tarata ovaz


3 mai - 51,7 KG
CAFEA cu lapte
2 oua
turtite
1,5l apa

11 mai 51,6 kg


7 aprilie 52,kg dupa ce de Paste am camn calcat stramb cu ceva cozonac si pasca... in rest carne oua branzeturi, e drept non dukan
Am intrat in stabilizare cu o greutate care oscileaza 51-52 kg. Acum tin doar joia sfanta, imi continui portia de tarate la 3 lg, apa si cam atat! Ma mentin super si ma cantaresc doar dupa joia sfanta!

Ok, a trecut ceva vreme de la ultimul raport!

4 august - 53,7 de kg, dupa ce am cam exagerat in luna de miere. Am uitat de tarate si de joia sfanta cam 3 saptamani si uite rezultatul... 2 kg in plus.

Revin in curand cu un nou program de dieta ca sa ajung din nou la greutatea de 51 kg. Practic voi relua croaziera doar cu PL sa vedem ce se intampla...


6 comentarii:

  1. Buna!! Eu sunt la faza croaziera, am inceput dieta in 8 iunie cu 108 kg si dupa 4 luni si jumatate am slabit 24 de kg. Momentan cantaresc 84 de kg si sunt mandra de efeortul depus, dar nu ma voi opri aici. Apreciez blogul tau si iti multumesc, m-a ajutat mult. La mancare am improvizat cu ingredientele si alimentele permise. mult succes si multumesc!!

    RăspundețiȘtergere
  2. Felicitari .Si eu am tinut aceasta dieta am pornit de la 103 .am dat 27 kg.Am inceput sa mananc c- am multe fructe si am ratat dieta.Adica surplus 8 kg in 6 luni.Continua si nu te opri.Merita efortul.Sa nu faci aceeasi greseala ca mine ca vei regreta.Sper sa pot continua .sa incep o noua lupta cu kilogramele.Succes !.

    RăspundețiȘtergere
  3. salut fetelor, desi voi sunteti mai tinere ,( eu am 54 de ani) ma incumet si eu incepand de maine( marti!) sa incep. deci de maine ATAC..pornesc de la 113..!Va rog daca puteti sa ma sustineti cu idei..sfaturi..totul va fi extrem de binevenit!

    RăspundețiȘtergere
  4. buna ! sunt noua pe aici ,as avea o intrebare m.am apucat de dieta in data de 9.06.2016 ,am tinut atacul 6zile dupa cum mi.a spus testul am slabit aprox 3.5kg . problema mea este ca dupa ce am intrat in croaziera am mai pus 2kg si nu prea am mai slabit ...intrebare e oare nu am mai slabit din cauza faptului ca eram inainte de menstruatie? adica se poate din cauza asta sa nu mai vad nici o diferenta?

    RăspundețiȘtergere
  5. Buna dimineata fetelor, fiind noua am o mare rugaminte la voi. Am terminat faza de atac de 5 zile conform testului in care am slabit 2 kg, ce nu inteleg eu citind niste meniuri zilnice pe site, cu ce incep in faza de ,,CROAZIERA,,cu cinci zile cu proteine si legume si apoi cinci zile proteine sau pot incerca 3 zile si trei zile. Va multumesc din suflet si va doresc slabire usoara !!!!

    RăspundețiȘtergere
  6. oferta de împrumut fără a plăti nici un comision în avans
    O ofertă de restante credite variind de la 5000 de dolari pentru a 3.500.000 de dolari .Cu o rată a dobânzii de 2%.Pentru mai multe informații, vă rugăm să contactați

    Whatsapp : +33644682535

    E-mail contact@erofinancgroup.com

    web Site-ul: http://erofinancgroup.com/

    Schimb de informații pentru a ajuta pe cei în nevoie

    RăspundețiȘtergere