Alimente tolerate in dieta Dukan

LISTA ALIMENTELOR TOLERATE

Nu mai mult de doua tolerate pe zi si nu abuzati de ele pentru ca nu veti mai scadea in greutate atat de bine. Daca observati ca scaderea nu e la fel de buna, renuntati la tolerate.

Iaurt cu fructe 0,1% grăsime – 1/zi;

- Iaurt de soia – 1/zi;

- Lapte praf degresat – 4 linguri de cafea pe zi;

- Amidon de porumb – 1 lingură / 20 de grame (pe zi);

- Smântână cu maxim 3% grăsime – 1 lingura / 30gr (pe zi);

- Cacao 11% grăsime – 1 linguriță / 7gr;

- Vin alb sau roșu folosit la gătit – 3 linguri;

- Cârnați de miel/capră – 50 gr;

- Cârnați de pasăre – 100 gr;

- Lapte de soia – 15 cl;

- Brânză cu maxim 7% grăsime – 30 gr;

- Rubarbă 100 gr;

- Actimel Natural 0%grăsime – 1/zi;

- 3 picaturi de ulei;

- 1 lingurita Ricore (7 gr);

- Gaspacho – 1 pahar (15 cl);

- Sos de soia dulce – 1 linguriță (7 gr);

- Făină de soia care poate înlocui 1 lingură de amidon de porumb;

- Fructe Goji – 1 lingura în atac, 2 în croazieră și 3 în consolidare;

- 3 felii de șuncă slabă;

- 30g brânză extra light Philidelphia;

- 30g brânză topită light;

foto: .nutrition.doctissimo.com -